Voeding
Tijdens je zwangerschap kun je vrijwel alles gewoon blijven eten en drinken. Maar sommige producten kunnen schadelijk zijn voor jezelf of voor je baby. Lees wat je beter niet kunt nemen tijdens de zwangerschap én hoe je veilig omgaat met je eten. Ook kun je hier de app GezondGroeien downloaden. Roken, alcohol en drugs zijn zeer schadelijk voor de baby. Het advies is hier om er voor de zwangerschap al mee te stoppen.
Zelfzorg
Wees je bewust van eventuele risico’s bij zelfzorgmedicatie zoals hoestdrank, hooikoortsmedicatie en pijnstillers. Er is een speciale app ontwikkeld, MediMama, met overzichtelijke informatie over de veiligheid van zelfzorgmiddelen in de zwangerschap. In de app staat informatie over bijna 200 verschillende middelen waaronder paracetamol, maagzuurremmers en neussprays. Wanneer een middel beter niet gebruikt kan worden geeft de app een alternatief. Ook worden algemene adviezen gegeven die kunnen helpen bij het verminderen van klachten voordat er gestart wordt met zelfzorgmiddelen of als aanvulling hierop.
Supplementen
Het algemene advies van de gezondheidsraad is om voorafgaand aan de zwangerschap te beginnen met het slikken van foliumzuur (0,4 mg dagelijks). Ga daarmee door tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap.
Daarnaast adviseren zij gedurende gehele zwangerschap vitamine D (10 microgram) te slikken.
Als je graag een multivitamine wilt slikken, kies dan voor een multivitamine voor zwangeren. Deze bevat weinig tot geen vitamine A. Te veel vitamine A voor zwangeren is schadelijk.